当你不去旅行,不去探险,不试着去体验生活,那你的青春有何意义。

如果你不出去走走看看世界,你就会以为这就是全世界。

尼泊尔珠峰大本营概述

珠峰大本营,全称珠穆郎玛峰大本营;Everest Base Camp(EBC),位于尼泊尔萨加玛塔国家公园(Sagarmatha National Park)内。萨加玛塔国家公园内拥有多座雪山,其中最出名的当属世界最高峰-珠穆郎玛峰(8848m),以及第四高峰洛子峰(8516m),第六高峰卓奥友峰(8201m)等山峰。

珠峰大本营每年吸引无数来自世界各地的人来此一睹,起点从山脚下的小镇卢卡拉开始,整个行程爬升海拔从2860m至5500m,沿途穿梭于丛林,溪水,峡谷与雪山中。同时还可以接触到拥有特殊文化的山地民族-夏尔巴人。

Kala Pathar的美景(在此提醒,爬上Kala Pathar时一定要穿防寒手套,此时的手指已冻僵)

卢卡拉小镇-珠峰大本营徒步者的起点,想要到底卢卡拉小镇有两个途径。

  • 乘坐巴士到一个叫Jiri的小镇,从此徒步约5天的时间就可以到底Lukla,主要行走在低海拔的丛林里景色较为单一,时间充足的话也可考虑。
  • 第二种途径就是从加德满都乘坐飞机到“世界上最危险的机场之一”-Lukla Airport,航行时间只需要30分钟,这是多数徒步者的首选。
Lukla Airport

出发去珠峰大本营该如何准备?

决定了目的地那该如何筹备行程呢。

  • 该如何规划线路?
  • 什么季节适合到此徒步登山?
  • 该准备那些装备?
  • 山上的物价与该准备多少钱上山?

在今天这篇文章里,小编将会以我EBC徒步经历与大家分享我是如何准备的。

尼泊尔-徒步爱好者的天堂

尼泊尔是位于喜马拉雅山脉地区的内陆国家,由于处于高海拔地区,全国海拔1000m以上的土地占全国一半,世界最高的10座山峰有8座位于尼泊尔境内。

经过多年来的发展尼泊尔的徒步路线已相当成熟,沿途有许多客栈供休息与用餐,让游客可近距离感受喜马拉雅山脉雄伟的雪山、冰川与文化,行走在途中每天都会带给你不同的惊喜。

萨加玛塔国家公园和安纳普尔纳地区都是尼泊尔较为广为人知的徒步圣地,还有很多在开发中的路线更是数不胜数。公园内生活着许多稀有物种如麋鹿,小熊猫,雪豹等等。

徒步线路推荐

珠峰大本营主要分为3条线路,各位徒友可根据自身的状态来安排适合自己的行程。

1.EBC主线路(EBC往返)

徒步天数:10-12天

里程:约70公里(在山区地形不规律,当地人主要是已时间来衡量距离,如Lukla去Namche Bazar需要6.5小时)

此线路已珠峰大本营为目标,主要观景点为珠峰大本营(EBC)与Kala Pathar(5545m)观景台为主。

如在每年的5月份珠峰登山季来到大本营,将看到来自世界各地的登山客安营于此适应环境准备挑战“世界第三极”珠穆郎玛峰!之后将原路返回Lukla。

小编认为只要平时有经常运动的朋友来挑战这条10天的EBC主线路肯定是没问题的,当然各位可以根据自身状态来决定徒步天数,高原经验不足的朋友可在Namche Bazar(3440m)、Dingboche(4410m)休息1天适应高原海拔,避免出现高山反应症,多数的旅行社如KLOOK也都会安排12天的行程让徒步来的轻松一些。

Chukung Ri观景台

2.EBC大环线(EBC+Gokyo Ri)

徒步天数:15-18天

这是EBC最受欢迎的一条徒步线路,此线路将会去到EBC 3大观景台其中2个Kala Pathar、Gokyo Ri,这个观景台可从不同角度看到珠穆郎玛峰。

在Gokyo镇旁边的圣湖(第三湖)也绝对是一大看点,也可以在这边休整一天去观看后方的第五湖与第六湖,据说这边的珠峰与卓奥友峰是被其他山峰遮挡面积是最少的。从Kala Pathar去往Gokyo Ri需要穿越一个5420m的垭口 Cho La Pass,这个垭口积雪较多,路面湿滑是一段比较有难度的路段,穿越这里要格外小心。

对于经常爬山的朋友15天可以完成EBC大环线,一般游客可能需要安排2,3天的时间来做海拔适应或者每天徒步时间控制在4-6小时,并且每日住宿地海拔上升不超过600m,以适应海拔。

Gokyo Ri上的日落,正中间的就是珠峰!
Gokyo镇与第三湖

3.EBC超级大环线(EBC+Gokyo Ri+三个垭口)

徒步天数:18-23天

此线路在EBC大环线的基础上,增加了Chhukhung Ri观景台与将穿越EBC 3个垭口。

超级大环线链接珠峰三大游览区(Chhukhung, Gorek Shep和Gokyo). Chhukhung位于伊姆加河谷,可近距离观赏洛子峰;Gorek Shep位于罗布切河谷,可近距离观赏珠峰;Gokyo位于都德科西河谷,可近距离观赏卓奥友峰。连结这三大观景区的,是三个高海拔垭口,顺序分别是Renjo La(5325m), Cho La(5420m)和Kongma La(5535m),三者难度递增。

这天线路对你的身体与心理极限是一种考验,需要多次上升到5300m-5535m具有相当的难度。受到一部分喜欢挑战高难度体力好和喜欢摄影的朋友喜爱,为了获得更美妙的拍摄角度,最终选择了走非常规线路。

在这里与三五好友和喝着热茶一边打snooker,绝对是很特别的体验。

Kongma La Pass 5535m(连接Chhukhung和EBC线的另一条垭口线)

海拔5535米的Kongma La垭口是3大垭口里难度最高,最危险的一个,线路上既要穿过昆布冰川,路径常年积雪,走的人又很少,让本来就不太好辨认的路径更不明显了,建议必须要由向导领路。

这条垭口线路连接的是Lobuche和Bibre(进而通往Dingboche或者Chhukhung),为游客减少行走重复路线节约时间。

kongma la pass
Kongma La Pass相当陡的路径
路边有个高山湖
到达Kongma La山顶,可近距离看到Ama Dablam与洛子峰

Cho La Pass 5420m(连接EBC和Gokyo的垭口线)

Chola垭口是连接EBC和Gokyo的2条线路,这样比绕下去再上到另一边要节省2/3的路程,行程上能节约下超过2天的时间,而且垭口上登高望远风光壮丽,风景上不输于Kala Pathar等几个观景台。

垭口路径终年覆盖积雪,乱石林立,积雪融化时路面更是湿滑,建议穿冰爪翻越这里会更安全。小编在冬天时去EBC就遇到了Cho La垭口关闭了,客栈老板说冬天的积雪太厚,路径相当的危险,为了安全起见会关闭几天。所以想要走此垭口的朋友尽量避免选择在冬天前往。

Cho La垭口冰川

Renjo Pass(连接Gokyo和南池的另一条垭口线)

Renjo Pass高5340米,路况难度在3个著名垭口里是最容易的,走的人也是仅次于Chola Pass。如果是逆时走EBC的话,那到这个垭口就会开始下山了,口上的风景非常不错,很多人选择走这里从Gokyo往来南池市场,代替沿着山谷风景逊色一些的常规线路。

爬上Renjo Pass的景色,相当震撼呀

线路主要观景雪山

这里介绍几座较具代表性的山峰。

珠穆郎玛峰(M.Everest) 8848米- 世界最高山峰

-于1953年被来自纽西兰34岁英国登山队队员艾德蒙·希拉里(Edmund Hillary)和夏尔巴向导丹增诺盖(Tenzing Norgay)一起从珠峰南坡首登。

观看地点- Gokyo Ri 、 Kala Pathar 、 Chhukung Ri 、 Namche Bazzar 、 Tengboche 、 Renjo La Pass

正中间就是珠峰,被努子峰和洛子峰遮挡了部分山体。

洛子峰(M.Lhotse) 8515米 -世界第四高峰

-瑞士登山队于1956年首登成功。公认20世纪最伟大的登山家 Jerzy Kukuczka也长眠于此。

观看地点- Kala Pathar 、Chhukung Ri 、 Tengboche 、 Dingboche 、 Kongma La 、 Renjo La

洛子峰

马卡鲁峰(M.Makalu) 8463米- 世界第五高峰

-马卡鲁峰的攀登难度极大,山峰上长年覆盖厚厚的积雪,马卡鲁峰于1997年才被俄罗斯登山队征服。

观看地点- Gokyo Ri 、 Chhukung Ri 、 Kongma La 、 Renjo La

马卡鲁峰

卓奥友峰(M.Cho Oyo) 8201米 -世界第六高峰

-被称为最容易登顶的8千米以上的山峰,于1954年被奥地利登山队登顶成功。

观赏地点- Gokyo Ri 、 Kongma La

卓奥友峰

阿玛达布拉姆峰(M.Ama Dablam) 6812米

-萨加玛塔最美丽的雪山之一,Ama Dablam在藏语的意思是“母亲的项链”。在这个地区不算特别高,但是它俊美壮观的外形让他成为摄影镜头的宠儿。1950年美国、新西兰联队首次攀登阿玛达布拉姆峰成功。

观看地点- Kala Pathar 、 Duglha 、 从Tengboche到Dingboche沿途可从不同角度观赏。

M.Ama Dablam

带你了解当地特色景点

1.卢卡拉(Lukla)

旅途的起点,这里有一个号称“世界上最危险的机场”丹增-希拉里机场(Tenzing-Hillary Airport),又称卢卡拉机场。

机场跑道只有丧心病狂的460米,跑道一侧是山体,另一侧是悬崖,一次起飞失败,绝无复飞可能。因此,为了弥补长度缺陷,跑道背修成了倾斜18.5度,以供起降时加减数。

卢卡拉也是整个路线上第二大的小镇,在这海拔2800米的小镇有着许多的咖啡厅、民宿、餐厅和商店等,供各位徒步休息与补充装备。

卢卡拉机场
清晨的卢卡拉小镇,镇上有许多狗狗,都很温驯。

2.夏尔巴重镇-南池巴扎(Namche Bazzar)

整个旅途途经最大的一个镇,是多数徒步者的第一个海拔适应地。小镇附近有着医院、图书馆、警察局、行政中心等等,设施相当齐全,如果现金带不够的朋友也可以在这边的ATM领钱。

街道旁排列着许多手工业摊位,餐厅与商店,徒友可以在这边买到许多登山徒步装备,或者到餐厅休息吃饭。

南池市场

3.夏尔巴博物馆

夏尔巴博物馆位于南池巴扎(Namche Bazzar)附近,在这里可以了解“高山民族”夏尔巴人文化与看到成功登顶珠峰的夏尔巴“名人堂”。这里也是徒步者第一次亲眼看到珠峰的地方。

4.遇难者纪念碑

遇难者纪念碑位于Lobuche(4920米)的前方山坡上,山坡上一座座来自世界各地的遇难者纪念碑,每个纪念碑记录着来自不同国家在萨加玛塔国家公园登山遇难的勇者。

勇者们

5.Tengboche藏庙

位于海拔3867米的高山藏庙,这座寺庙于1916年修建,对应其母寺,位于中国西藏自治区的绒布寺。这也是去往珠穆朗玛峰的路径。1934年,Tengboche寺在地震中被毁,1989年又遭遇火灾。两次灾难均因为志愿者的慷慨帮助而得以重建。

珠峰大本营10大徒步指南

不管你是跟团还是自助徒步,都需要了解的徒步指南。

1.季节与气候

这边细分为6个季节。

1月中-3月中 冬季 :淡季,一年之中最寒冷的月份,夜晚室外温度可达-30°c,看日出日落的难度非常大,垭口也可因为为大量积雪而封路。淡季部分客栈没有营业,徒步人数非常少,当然还是有喜欢清静的朋友选择这时到此徒步。

3月中-5月中 春季 :第二旺季,春暖花开仅此于秋天的旺季,路径还有部分积雪。

5月中-7月 夏天 :天气较为闷,开始向雨季过度,这时候路径几乎看不到雪。

7月-9月中 雨季 :开始进入雨季,几乎每天下雨,整年有60%的雨量集中在此季,避免在这个季节前往。

9月中-11月中 秋天:旺季,EBC徒步最好的季节,秋高气爽,气候宜人。最多人徒步的时候,客栈也会比较紧张。

11月中-1月 :准备进入冬季,气温变低但还能接受,此时的云雾较少,是最适合拍摄银河星空的季节。淡季部分客栈没有营业,适合喜欢清静的朋友。

早上雾气太浓,在机场等了一个小时才可以飞

2.国内机票

加德满都飞往卢卡拉机场的机票最好是提前预定,这里的航班很容易因为天气不佳而停飞,所以往返行程的时间都选择最早的一班机,约早上6-7点,越早的天气越好,起飞的几率较大。

加德满都(Kathmandu)往卢卡拉(Lukla)是由西向东飞,所以如果可以选择,坐飞机时选择左侧(先上飞机的可以选位置),因为有机会可以欣赏到喜马拉雅山脉。去程的时间是固定的,回程时到卢卡拉机场出示机票证明就能预约当天的机票。

塔德士去机场时记得跟司机说是去国内机场(就在国际机场的旁边,不然还要走过去),跟他说你要去Lukla他就知道了。

航空公司有:Tara Air、Yeti Airlines、Sita Air、Summit Air

官网价格:约365美元(往返机票)

建议:联系当地的旅行社定机票会比较便宜,我当时拿到的价格是330美元,如需要旅行社的联络可直接联系我。

3.徒步证件

TIMS徒步证:在Lukla可办理。如旅行社找好向导或背夫办的话是蓝色的团队徒步证,每人10美元。自己去办的话是绿色的个人徒步证,每人20美元。

萨加玛塔国家公园门票:在Monjo可办理,每人3000卢比,约30美元。

这两张证件一定要带好,之后旅途中会几个地点会检查与记录,我想主要目的是当局要确保每位徒步者的安全,确保进到国家公园的人都有安全的离开。

买TIMS徒步证的地方,靠近离开Lukla出口的右手边。
Monjo售票处

4.向导与背夫

向导最主要就是带路,让你知道你眼前是什么雪山(这点很主要!),你也能从他口中了解当地的风土人情,天气路况等。

背夫顾名思义就是帮忙负重的,让我们可把精力都集中在路上的雪山风光。负重要看背夫个人标准,一般不超过25kg,大多数的背夫都不会英语。2个人可共用一个背夫,整体重量不要超过背夫标准负重就好。

寻找向导背夫有两种方法:

旅行社:想要找到可靠素质高的向导背夫,还是通过当地的旅行社比较容易。优点英文沟通基本没问题,可信度高,一般旅行社都会给向导背夫买保险,如不幸他们发生事故由旅行社负责。

向导价格每日19-25美元;背夫价格每日15-18美元。(以上价格不包括小费)

Lukla机场:如想要价位低的向导背夫可以直接在Lukla机场找,通常一下飞机就会有很多向导背夫自荐。

向导价格每日15-20美元甚至更低,背夫价格每日12-15美元也可能拿到更低的价位主要看你怎么跟他谈。不过素质和专业度参差不齐,英文程度因人而异。(以上价格不包括小费)

根据尼泊尔法律如果向导背夫工伤雇主是需要承担责任的。

其他:如果一开始并没有请向导或背夫,到半程实在是太重走不动了想要请个背夫或聘请向导带你翻越垭口,可询问客栈的老板,当然价格会偏高。

向导背夫是你一路旅程的队友,相处是双向的,你对他友好,我想他也不会亏待你的。

背夫正在背着物资上山,在对向走来记得让路哦。

5食物

EBC是一条经典的Tea House Trekking线路,每走3-4小时就有村庄提前餐饮和住宿。(100NPR=约1 USD)

餐饮:几乎每间餐馆的菜单都一致,有尼泊尔著名的Dal Baht汤豆饭、Momo水饺、炒饭、炒面、披萨、意大利面、各式浓汤等,选择还是蛮多的。个人推荐Dal Baht,蔬菜和饭吃不够还可以再续。也有卖一些巧克力、能量棒、汽水等。

价格方面,海拔高低价格也会有些微的差异,毕竟这些物质都是靠人力和牛长途跋涉运上来的,价格上涨也是情有可原的。

比例在Namche Bazar(3440m) 蔬菜炒饭价格500;Veg Dal Baht 650;一瓶矿泉水100。

在住宿海拔的最高点Gorek Shep(5180m)蔬菜炒饭价格600;Veg Dal Baht 850:;一瓶矿泉水300。

建议尽量不要点肉类,当地人不杀生,因此肉类都是从山下运上来的,想吃肉的话可以自己带一些肉干。(在Tengboche不信邪点了一次鸡肉,是酸的….)

Lukla小餐馆的菜单价格相当便宜,当然这边也有很多店内装潢好价位偏高的餐馆。

Veg Dal Baht 蔬菜汤豆饭

之后价格已美元为单位

6.住宿(2020年价位)

住宿基本都是标准间;一间房两张单人床,不带卫生间,会提供厚棉被和枕头,每人5美元(小编从Lukla一直都Gorek Shep都是这个价格)。山上比较冷怕冷的朋友可以带睡袋。

热水澡:每次3-5美元,Lukla、Phakding和Namche Bazar有些旅店会提供热水洗澡,在能源稀缺的山上,热水当然是收费的。

充电:介于2-6美元每小时,在海拔低的Lukla大部分旅店是不收费的。

旺季时旅店会人满为患,如果有请背夫向导的话,他们会提前到你今天的目的地去预留床位。旺季旅店人非常多,吃饭建议提前预定食物,如前一晚预定明早7点的早餐不然要等很久。(当然自己也要准时哦)

淡季的话游客较少住宿价格可跟店家谈,一般可以拿到更低的价格甚至免费,但价格低也是有原因的,当地的习惯是晚餐和隔天的早晨都要在他们家吃。

旅店标准间,淡季一个人独享一间房。

7.小费

无论是旅行社还是自雇向导或背夫,都需要给向导背夫小费,一般是总工资的15%-20%。

最好是在出发前就跟向导背夫谈好小费的金额,还有总工资是在什么时候给他们,是在旅途结束后一次性给?还是到中途给一半了最后到了Lukla再把账结完?提前说清楚让他们知道,避免中途有什么误会。

8.保险

如不幸在海拔高的地区出现严重高反现象或受伤,需要呼叫直升机紧急下撤,每趟约需要2000-3000美元(视海拔高度),建议购买一份旅游保险。购买前需要确定保单涵盖的海拔极限与紧急救援。

9.签证

尼泊尔对多数国家开放落地签,抵达机场后到自动服务站(入口进去右转)办理签证表格并打印出来,再到柜台缴费(自备照片),然后才可入境。

签证费用

  • 15天- 30USD
  • 30天- 50USD
  • 90天- 125USD
  • 签证到期之前续签的话费用是 3USD/天,如是如是签证过期后续签则 5USD/天。

持有中国护照的朋友享有免费签证的福利,需在中国境内前往相应的签证中心办理,办理签证可参考这里

更多签证详情尼泊尔移民局官网

行走于两座山间的峡谷,不时会刮来一阵强风。

10.机票

小编是新加坡飞加德满都的机票,在印度转机,机票和住宿都是在Trip.com订的。

在Trip.com先买了机票,之后订当地的住宿或行程有优惠哦!

徒步装备

这是一趟长途的高徒步,需要准备充足的装备以备不时之需,但是带过多的物品那就会成为负担了。

小编是在冬季2月份去的, 以下装备列表也适用于其他季节(除雨季)。

1.衣物

  • 冲锋衣、冲锋裤(各1件) -至于硬壳冲锋衣还是软壳冲锋衣就看个人了,硬壳防风防水性较强,软壳穿起来较舒适。裤子可备多一件。
  • 羽绒服 (1件) -冬天必备,很保暖又轻便。
  • 运动T恤 (1-2件) -有时在较低海拔行进只穿速干衣和T恤会比较凉爽,穿T恤晚上休息时也比较舒适。
  • 速干衣裤 (各2-3件)-穿在最里面的衣物,一定要可排汗透风。
  • 防寒手套 (1套) -冬季必备,上Kala Pathar时大风狂吹,旁边根本没有遮挡物,手指差点冻没了 。 缺点是要拍照时必须要脱掉手套。
  • 战术手套 (1套) – 漏出手指头那种,可以简单的保暖,又不用担心没有手指拍照。
  • 一次性小裤裤 (N件) -带这个比较方便,几乎不占背包空间。

2.鞋子

  • 登山鞋 (1双) -建议选择高帮登山鞋,保护性较好不易扭到脚,额外买个软鞋垫走起来也比较舒服。
  • 保暖袜子(4双) -建议买羊毛保暖袜,保暖性好又透气。三双是行进时轮流穿(记得晾干),还有一双是休息时穿。
  • 拖鞋 (1双)

3.徒步装备

  • 魔术头巾 -当口罩用,可以防晒防风沙,非常好用。
  • 防寒帽 -行进或睡觉时都可以戴着。
  • 冰爪 -翻越Cho La垭口必备神器。
  • 登山杖 -在上下斜坡时能借力也能很好的保护膝盖减少磨损。
  • 护膝 -保护膝盖减少磨损。
  • 头灯 -有打算看日出日落的话必须带。
  • 墨镜

4.药物

  • Diamox -防高反药物,可以起到预防作用,每天吃一颗,到达海拔最高点之后不用再服。在Kathmandu的药局可购买,价格1至2USD(10颗)
  • 保湿水 -山上很干燥,保湿要做好。
  • 唇膏 -每天都得擦唇膏,不然嘴唇一定会干裂。
  • 防晒霜 -紫外线很强,每天都得用。
  • 感冒发烧药、止泻药、创可贴。

5.日用品/食物

  • 保温瓶 -无时无刻都有温水喝,去Kala Pathar带一般的水壶或水袋会冻住,只有保温壶管用。
  • 水壶 -在海拔高的地方睡觉时要放在背包里,不然睡醒喜得一壶“冰块”。
  • 充电宝 -记得放在背包里保存,温度低电量流失很快。
  • 湿纸巾 -山上几乎不洗澡,每天都靠它擦脚(我可不想得脚气呀)。
  • 肉干 -山上唯一吃的肉类,自己带的密封小肉干。
  • 洗漱用品、卫生纸、毛巾、塑料袋子等
  • 巧克力棒、能量棒、糖果等
  • 照片(5张+)

6.其他推荐准备

  • 睡袋 – 晚上室内温度-10几度,建议带个温标-10度的睡袋。山上的被子枕头很少换洗,爱干净的朋友更要带一个。
  • 太阳能充电板 -山上充电费较贵,想节约点的朋友可以带上。
  • 小腰包 -斜背在胸前,放一些钱、证件、能量棒之类的,就不需要一直脱下又重又大的背包。
  • 登山包(1-2个)-如果有请背夫,那就带一大一小的登山包,大的交给背夫,小的自己背。
  • 暖宝宝

装备总结

-以上物品重量约12-13公斤,飞往Lukla飞机的免费行李托运重量是15kg以下,超重的话每1kg是约1 USD。

-以上装备仅供参考,要视个人能力、需求、徒步天数来决定该些什么,带多少件等。

-当然如果有请背夫就可以带得多一些物品。不然就越轻越好,不过上述的衣物、鞋子、徒步装备、药物和日用食品都要带齐为好。

常见问题

1.需要准备多少尼币进山?

徒步珠峰大本营主要花费可分成三类,TIMS/门票、吃住费用、向导背夫。(以100尼币=1美元来计算,实际上1美元可以换得更多一点点)

这是我自己运用的估算列表,供大家参考。

TIMS/门票 :5000尼币

吃住费用 :每日3000尼币 (三餐1800尼币、1升矿泉水两瓶600尼币、住宿500尼币),需要而外带多2-5天的备用资金,以防行程延长。

向导+背夫 :每日4025尼币 (价格是平均价(20美元+15美元)+15%小费),小编没有请向导背夫所以这边是拿平均价来计算。

Namche Bazzar有ATM可以提款,也有换汇的地方,不过汇率会低很多,所以还是在加德满都换足尼币为好。这边是让大家有个概念,至于要带多少资金要看自己的需求来估算。建议还是备多一些尼币或美金为好,以备不时之需。

2.山上有手机信号吗?

尼泊尔两大运营商Ncell和NTC,这次我是选择用Ncell的,在加德满都的泰米尔(Thamel)可购买。从Lukla到Pangboche都有信号,而且流量上网速度还不错。

如安排行程有疑问可在下方留言或者加小编微信询问哦。

微信-hlban310

IG -husky_trekking

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